KamarPerempuan,- Salah satu antara kalian mungkin sudah tak asing lagi dengan senam kegel, benarkah jika seorang perempuan sering melakukan senam ini dapat membuat kehidupan di ranjang kian memuaskan pasangan lantaran vagina lebih "mencengkeram"?Bisa jadi demikian, namun yang pasti dilakukan senam ini bukan hanya bertujuan untuk seks saja melainkan menguatkan otot-otot dasar panggul dan kesehatan. Karena itu, senam ini dianjurkan bagi mereka (perempuan) yang baru melahirkan, wanita yang menderita kesulitan menahan buang air kecil, atau wanita yang mulai tua.
Bagi yang pelum paham bagaimana melakukan senam kegel, berikut ini cara melakukan senam tersebut. Pertama, yakni menemukan otot yang tepat, caranya adalah dengan mencoba menghentikan aliran urine saat sedang berkemih. Otot tersebut adalah otot yang harus dilatih saat melakukan senam kegel.
Atau dengan cara menemukan otot dasar panggul adalah dengan memasukkan jari ke bagian vagina dan meremasnya. Jika telah menemukannya, mulai berbaring dengan kondisi serelaks mungkin lalu kendurkan seluruh otot tubuh kecuali otot dasar panggul. Kontraksikkan otot tersebut perlahan-lahan hingga maksimal, tahan beberapa detik, lalu lemaskan. Ulangi lagi beberapa kali setidaknya 3 kali sehari.
Jika hal demikian sering dilakukan, maka terdapat beberapan manfaat yang bisa dirasakan wanita selain hanya berkiatan dengan seks. Silakan disimak manfaat dari senam tersebut
- Hamil dan setelah melahirkan
Manfaat senam ini dapat dirasakan perempuan yang tengah hamil dan sesudah hamil. Bagi mereka yang tengah hamil dapat mengencangkan , otot panggul yang kuat bisa mencegah rembesnya urine di akhir masa kehamilan. Sedangkan sesudah hamil akan mengencangkan otot vagina yang melonggar akibar melahirkan.
- Mengalami inkontinensia urine
Pengertian dari inkontinensia urine adalah hilangnya kontrol kandung kemih sehingga akan terjadi "ngompol" akibat sulit menahan pipis. Senam kegel sangat membantu mengembalikan kekuatan otot-otot dinding pelvis.
- Mencegah "rahim turun" atau prolaps uterus
Dalam dunia media medis biasa menyebut prolaps uterus bukan "rahim turun". Kondisi ini terjadi ketika rahim tidak berada di tempat seharusnya, tetapi sebagian rahim keluar dari mulut vagina akibat ketidakmampuan otot pelvis menopang rahim.
- Sering mengangkat beban berat
Lakukan senam ini untuk mereka yang kerap mengakat beban berat. Soalnya, kegiatan tersebut dalam jangka panjang akan menyebabkan prolaps uterus.
- Wanita dewasa
Seiring dengan usia, otot-otot akan mengendur dan menjadi lemah, tak terkecuali otot vagina. Kondisi tersebut dapat kita cegah dengan rutin melakukan senam kegel.
Posting Komentar